Viel Magnesium wirkt abführend

Am 8.2.2019 von Emil Löxkes in Verbandsinternes

Haferflocken, Kürbiskerne, Vollkornprodukte oder auch Spinat liefern reichlich Magnesium. Das ist gut für die Knochen und die Muskeln. Doch ein Zuviel des Mineralstoffs ist auch nicht gut. „Mehr als 200 Milligramm pro Tag sollten nicht zu sich genommen werden, denn Magnesium wirkt abführend“, erklärt Birgit Niemann vom Bundesinstitut für Risikobewertung. „Deshalb besehen Abführmittel meist aus Magnesiumsalzen“. Verzehrt jemand mehr als 250 Milligramm Magnesium auf einmal, kann dies Durchfall verursachen. „Das sollten vor allem Menschen wissen, die Magnesium zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen“. Niemann weist darauf hin, dass gesunde Menschen keine derartigen Mittel benötigen. Wer darauf schwört, sollte aber auf die Dosierungsempfehlung achten.